The 5 points of yoga / ヨガの5つポイント：

スワミ・ヴィシュヌデヴァナンダ師は、ヨガの教えを理解しやすくし、すべての人に利用可 能にするために、それを5つのポイントに簡略化しました。これらのポイントは、身体と精 神の健康の増進、そしてスピリチュアルな成長を具体的な方法で示しています。

Proper Exercise (Asanas) –適切な運動（アサナ）- アサナという言葉は安定した快適な姿 勢（ポーズ）を意味します。アサナは体を伸ばし、緊張を解放し、柔軟性を増し、血液循環 を改善し、組織に酸素を供給し、毒素を排出し、栄養素を全身に運ぶために、体系的に実践 されます。

Proper Breathing (Pranayama) – –適切な呼吸（プラナヤーマ）- プラナヤーマは、心を穏やか で明確にし、知性を鋭くするための強力な手段です。ゆっくりと深く意識的に呼吸すること によって、ストレスや他の不適切な呼吸習慣に関連するさまざまな障害を軽減することがで きます。

Proper Relaxation (Savasana) –適切なリラクゼーション（シャバーサナ）- 深い意識的なリ ラクゼーションの技法は、体と心の完全な休息を経験させることができます。同時にその状 態に気づいています。これにより、体は疲労を克服しエネルギーを補充することができ、心
は心配や不安から解放されることができます。

Proper Diet (Vegetarian) –適切な食事（ベジタリアン）- ベジタリアンの理由はさまざまで すが、他の生き物に対する非暴力、環境や経済的な目的、そして食べ物が体と心に与える微 細な感覚に繊細になることなどが挙げられます。ヨガでは、心やマインドのシステムを刺激 する食べ物や、体を鈍くし不活発にする食べ物（卵、肉、魚、タマネギ、ニンニク、コーヒ ー、薬物、タバコ、アルコールなど）は避けるべきだと教えています。

Positive Thinking (Vedanta) and Meditation (Dhyana) ––ポジティブな思考（ヴェーダンタ） と瞑想（ディヤーナ）- 前述の4つのポイントの実践により、人は幸せになり、より良い人 生のアプローチを持つようになります。そして、ポジティブな思考を通じて、自己に対して
より良い気持ちになり、人生の状況をより明確な理解で受け入れるようになります。瞑想は 、心が心配事や悩みに散漫にならず、徐々に一点集中に導かれることで実現されます。