Sivananda Yoga Thailand
2024年10月6日から11月3日
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ヨガのアサナを教えるスキルを磨き、古典的なヨガの伝統に確かな基盤を築きながら、ヨ ガとの精神的な繋がりを深め、内面の深い自己変化を遂げましょう。この4週間のコース では、厳格な修行の基盤を確立し、身体、心、感情、そしてスピリチュアルな成長を促す ことによって生まれる自分への自信を見つけます。その自信こそが他の人々に教えるため の強固な土台を築きます。
ヨガ講師養成コース（Teachers Training Course, TTC）は、4週間の集中的な住み込みを 基本にしたコースで、インドの古代のグルクラシステムという学びのスタイルに基づいて います。伝統的なアシュラムというヨガの修行に専念できる環境に滞在し、経験豊かで献 身的な教師やスタッフと密接に学びを共有することができます。彼ら自身がヨガ的な生活 に没頭している教師やスタッフとの交流を通じて、古代の教えの系譜（グル・パランパラ）に繋がるとができます。カリキュラムは理論と実践の両方をバランスよく網羅し、講 座としての学びのみではなくインドの伝統的なカルマヨガ（無私の奉仕）もコースの重要 な一部として組み込まれています。 ベジタリアンの食事、毎日の個人的なヨガと瞑想の実践、そしてタイの息をのむほど美しい 自然環境の中での生活は、深い学びに最適な環境です。このコースは、1969年にスワミ・ ヴィシュヌデヴァナンダ師によってデザインされました。彼のビジョンは、ヨガの専門家と して成功できる講師を育成するだけでなく、彼らを通じて世界に平和を広めることでした。 ヨガのテクニックに対する真摯な学びの意欲と学びに対するオープンな姿勢が必要です。ヨ ガのポーズや哲学の基本的な知識は望ましいですが、必須ではありません。コース修了生は 、国際的に認められた資格を取得します。ヨガアライアンスによる国際的な認定を受けてお り、Registered Yoga Schools（RYS）の200時間基準に適合しています。毎週、金曜日が休 日で朝と夜のサットサンガに参加すれば日中は自由に過ごせます。自由な時間には、プール やスパのあるリゾート周辺を探索したり、別途オプションでお茶畑やラオス、ミャンマー国 境への日帰り観光ツアーに参加したりすることができます。基本、コース中の全てのクラス への出席は義務付けられています。プログラムは時折変更される場合があります。 このコースは英語で教えられ、日本語の同時通訳サポートが付いています。 |
TTCは、古代のグルクラという師匠と寝起きを共にすることであらゆる生活の場面からも学 ぶというシステムに基づいたユニークで、個人に深い変化をもたらす経験です。このコース では、住み込みのスタイルで毎日の生活をヨガの習慣に根ざすことで、たった4週間ですが １生に一度のかけがえのない体験をすることができます。アシュラム生活を通じて、１日４ 時間のヨガの実践の強化や、哲学の学びで、心、体、精神の本質に対する自己の意識と自己
規律を高めながら、他の人々に直感的かつ自信を持って教えるための堅固な基盤を築きます 。これは、自分のヨガの実践を目覚めさせたり深めたりする素晴らしい機会であるとともに ヨガを通じて共感することのできる新しい友人に出会ったり、成長する世界のヨガコミュニ ティの一員になる機会でもあす。
コース修了生は、国際的に認められた資格を取得します。また、この資格は、Registered Yoga Teachers（RYT）の200時間基準として世界的に認められているヨガアライアンスに も互換性があります。（各自で申請） このトレーニングプログラムの目標は、ヨガ的な規律を活かし自分自身を磨いた経験から、 他の人々にヨガの経験を伝えることができる魅力的なヨガの指導者を育成することです。カ リキュラムは、伝統的な４つのヨガの道の実践的な応用ができるヨガの５つのポイントに基 づいてます。集中的な日々のスケジュールには、朝晩2つの瞑想セッション、2つのヨガク ラス、2つの講義、およびアシュラムの共同生活での1時間の奉仕が含まれています。週に1 日、金曜日は講義がない休日です。
Hatha Yoga (Yoga Postures) / ハタヨガ（ヨガのポーズ)（１日2回のアサナの1回が教授法、1回が実践のクラスです）
毎日の教授法の実習クラスでは、アサナやプラナヤマの教え方に取り組みます。また、毎日 のアサナの実践クラスでは、自身のアサナヲタクさんのバリエーションで磨く機会があり, 練習の良い習慣を身に付けるのに役立ちます。経験ある講師とアシスタントがアジャストす る毎日のアサナでは以下が含まれます：
- 太陽礼拝シリーズ
- 12の基本的なヨガアサナ
- 中級から上級までの100種類のアサナのバリエーション
- 姿勢の整列
- 身体の浄化エクササイズ
- 自己暗示による深いリラクゼーション
- 開放されたエネルギーの解放
- 倫理的および道徳的な原則
- 身体をプラナ（生命エネルギー）として、心（マインド）を通じてコントロールす ること
- 瞑想を通じて心をコントロールするための身体の訓練セッション
- すべての年齢層向けのトレーニングセッション
Teaching Practice / 教授法の実習
- 初心者や中級生に対して12の基本的なポーズや呼吸法を教える方法
- クラスのための適切な環境の設定
- クラスの教え方に関する一般的なポイント
- 基本的なシヴァナンダクラス
- 初心者向けコース
- 上級のポーズ
- 子供向けヨガ
- シニア向けヨガ
- 妊娠中の女性向けヨガ
- リラクゼーション
- アジャストのワークショップ
- トレーニングコースの後半では、経験豊富なインストラクターの指導のもと、参加 者同士で教え合います。
Benefits of Asanas / アサナの利点
- 感情の制御
- 集中力の向上体脂肪の除去
- 身体の健康増進
- 便秘やリウマチ、胃の不調などの慢性疾患の緩和
- 血液循環の促進
- 甲状腺の機能安定化
- 筋肉を老化しても若々しく柔軟に保つ
Pranayama / プラナヤマ (Prānayāma)
- 肺の容量を広げる
- 神経系をリラックスさせる
- 脳の両半球のバランスを整える
- ナディ（微細なエネルギーチャネル）を浄化する
- 内なるスピリチュアルなエネルギーを目覚めさせる
- カパラバティ（肺の浄化エクササイズ） (Kapalabhati)
- アヌロマ・ヴィローマ（片鼻交互鼻呼吸） (Anuloma Viloma)
- ジャランダラ、ムラ、ウディヤナの三つのバンダ
Yoga Anatomy and Physiology / ヨガの解剖学と生理学
- 主要な体系への導入
- アサナとプラナヤマが循環器系、呼吸器系、消化器系、骨格・筋肉系、内分泌系に 与える影響
- 体の八つのシステム
- 食事と栄養、心と体への影響、倫理的・スピリチュアル的・健康的な理由によるベ ジタリアン、アーユルヴェーダの基本理念
Yoga Philosophy : Meditation / ヨガ哲学：瞑想
- 瞑想とは何か？
- 瞑想する理由
- 瞑想の12のステップ（毎日のガイダンス付き瞑想）
- 瞑想の効果と体験
- マントラ＝スピリチュアルな音のエネルギー
- マントラの伝授（希望があれば）
ラージャヨガ（Raja Yoga）
- アシュタンガ – ヨガ＝8支則
- アンターカラナ – 心（マインド）の機能
- 集中と瞑想
バクティヨガ（Bhakti Yoga）
- キルタン：インドの神様について、神様の名前を歌う
- 古典サンスクリット語のマントラの唱え方、正しい発音
- 信仰心を深め、オープンマインドの態度を育む
カルマヨガ（Karma Yoga）
- 無私の奉仕を実践する＝自己中心性と自我（エゴ）を減らす手段
ニャーナヨガ（Jnana Yoga）
- ヴェーダンタ哲学の基本的な概念
- 7つのブーミカ（覚醒の段階）
- 5つのコーシャ（身体の鞘、意識の領域）
- 空間、時間、因果関係
- 3つの身体
- 3つの心（マインド）のレベル
- 死の征服
バガヴァッド・ギーター（Bhagavad Gita）
- 世界で最も偉大なスピリチュアルなテキストの一つ。人間の行動のあらゆる側面を 包括し、微妙で深遠な教えを含んでいます。
- テキストとスワミ・シヴァナンダ師の注釈の両方の学習
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すべてのヨガのクラスとサットサンガへの出席は必須です。金曜日は休日で、この日の朝と 夜のサットサンガへの出席も必須です。 |
コテージ（3人用）：2,300USドル（銀行送金）
2,550USドル（ペイパル経由のクレジットカード払い）
1人個室利用のコテージ：3900USドル（銀行振り込み）
4,300USドル（ペイパル経由のクレジットカード払い）
注：日本から参加の日本人は支払い方法3パターン用意しています
①Triptiさんのタイの口座に全額を国際送金(WISEなどを使うと簡単です)
②手数料を上乗せした金額をクレジットカード決済で支払い(支払う金額を確認してからお願いします)
③デポジット¥160000(=$1000)を日本国内でナラヤーニ紀子に支払い（ゆうちょ、銀行振り込み
、paypay送金など）予約を完了し、残金を現地で現金でTriptiさんに渡す。 （この時日本円で可能かどうかはトリプティさんと相談します）：
コースの価格は現在の米ドルレートに基づいて計算されています。価格は予告なく変更され
る場合があります。
すべての料金は返金不可です。コース開始前に別のコースに変更して別のコースに参加する
場合は1回限り可能です。この時点以降、料金は失効します。尊重されない行動や混乱を引
き起こす行動によりリトリートから退出させられた場合、滞在期間に関係なく返金は行われ
ません。選択した食事を受けない場合には割引はありません。
講座代のうち100ドルは地域のコミュニティに寄付されます。
詳細については、Tripti（トリプティ）までメールでお問い合わせください：
trpti@sivananda.org または +66899363303 でお電話ください。
日本語の場合はナラヤーニ紀子 ttcjapan@sivananda.org.in 0906102-2385 まで
今すぐ申し込む
返金ポリシー：
コース開始前に登録をキャンセルする場合、元の支払い額から150ドルの手数料を差し引い
て返金いたします。
連絡せずに欠席した場合、返金は行われません。
コースが始まる前に連絡して、他の教師養成コースに変更したい場合、300ドルの手数料が
発生します。一部の制限が適用され、一度のみ変更が可能です。
コースが開始された後、3日以内に退出を決めた場合、元の支払い額から450ドルの手数料
を差し引いて返金いたします。
授業が開始された3日目以降には返金は行われません。
コース料金に含まれる教材：
ヨガパンツ2着、ユニフォームTシャツ2枚
TTCマニュアル（教本・日本語か英語選択可）
コース料金に含まれない教材：
Swami Vishnudevanandaによる「The Complete Illustrated Book of Yoga」、Three Rivers
Press
Swami Sivanandaの解説付き「Bhagavad Gita」、the Divine Life Trust Society
ヨガマット、クリヤセット
自宅での学習におすすめのさらなる参考書：
Sivananda Yoga Vedanta Centreによる「Yoga – Your Home Practice
Companion」、Dorling Kindersley
Sivananda Yoga Centreによる「Sivananda Beginner’s Guide to Yoga」、Gaia Books
Sivananda Yoga Vedanta Centreによる「Yoga Mind & Body」、Dor
コース登録用のパスポートサイズの写真1枚
快適で暖かい服装（１０月のチェンライの朝晩はかなり冷えることがあります）
ノート、筆記用具、懐中電灯
屋内用のサンダルやスリッパ、ウォーキングシューズ
服装
季節によっては昼間は暖かくなることもありますが、夜は寒くなることもあります。スカー
フ、帽子、暖かい靴下、ヒートテック、セーターなどを持参する必要があるかもしれません
。
10月は蚊よけ対策として熱帯地域向けの蚊取り線香や長袖の服が必要です。
これらのアイテムは、TTCブティック（売店）で購入することも可能です（在庫による）。
リゾートへのアクセス：
参加者は自分でコースのリゾートへの移動を手配する必要があります。リゾートへのアクセ
ス方法の詳細は以下の通りです。コースの開始は2024年10月6日の午後7時30分です。
チェックイン、宿泊先への入室手続き、落ち着く時間を持つため、当日中に到着することが
期待されています。遅刻せず、早めの出発を計画してください。
また、空港とチェンライ市内からリゾートへのグループや個別の送迎サービスもあります。
詳細とサービス料金は登録確定後に通知されます。
早期到着：
2024年10月6日以前に到着する学生は、自己負担でリゾートに滞在することができます。余
分な宿泊日の予約は事前に trpti@sivananda.org.inまたはttcjapan@sivananda.org.in に行っ
てください。
Phu Chaisai Mountain Resort & Spa
E-mail: contact@phu-chaisai.com
Website: www.phu-chaisai.com/en
パスポートとビザの要件：
外国人はタイでの滞在に対して有効な現行のパスポート(有効期限６ヶ月以上)を持っている
必要があります。
タイの場合、３０日以内の滞在は空港でのスタンプでの滞在が可能で事前のビザ申請は不要
になります。前後に長く滞在を考えている人はバケーションとしての滞在目的を明示した普
通の観光ビザを申請することをお勧めします。
ビザ申請書は、現地のタイ大使館のウェブサイトからダウンロードできます。
パスポートの有効期限は少なくともさらに6か月間必要です。
旅行代理店を通じて旅行保険を購入することをお勧めします。
ビザ、パスポート、航空券のコピーは荷物とは別に保管してください。
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コースのすべての側面に対して高い自己動機が必要です。ヨガのポーズや哲学の基本的な知 識は役立ちますが、必須ではありません。学びたいという真摯な意欲とヨガの教えに対する 開放的な姿勢が必要です。 ヨガの実践、特にヨガの指導は、高い自己の規律と純潔さを要求します。 プログラムの成功を確保するために、参加者はすべてのスピリチュアルな活動、瞑想セッシ ョン、講義、アサナクラスに参加することが求められます。
肉、魚、卵、紅茶、コーヒー、アルコール、タバコ、薬物、裸体は、ヨガの実践には逆効果 であるため、コース中は禁止されています。アシュラムの規則に従わない参加者はコースか ら追放される場合があります。残念ながら、ヨギックなラクトベジタリアンの食事以外の個 人の食事の好みに対応することはできません。 |
チェックイン/チェックアウト：日曜日に行われます。コースの開始は午後7時30分です。登 録手続きを行い、宿泊施設にチェックインし、落ち着くために、到着の数時間前に到着する ことが期待されています。
環境保護とリサイクル：入浴や洗濯時には水を節約してください。自然の環境の中にあるリ ゾートなので蛇口やトイレの水漏れはフロントに報告してください。使用していないときに は電気の消し忘れや電化製品をオフにすることで節電を心がけてください。使用する紙製品 の量に注意してください。使用済みの電池はブティックに置いておくことができます。使用 済みの衣類はフロントで寄付することができます。
覚えておいてください：“意識的にヨガを生活する際、すべての行動は重要です”服装規定：常に肩、上腕、腹部、脚を覆ってください。アサナクラスや儀礼の時、特にお寺 に行く際も同様です。
火災の危険：部屋やドミトリー、テントでろうそくやお香、蚊取り線香などを燃やさないでください。
食事：ヨギックなラクトベジタリアンの食事が提供されます。たんぱく質、炭水化物、果物 、豊富な地元の野菜がバランスよく含まれています。肉、魚、卵、ニンニク、タマネギは摂 取しません。アルコール、タバコ、薬物は禁止です。
衛生：良いヨギは、到着時よりも施設、部屋、バスルームをきれいにして去るものです。衛 生上の理由から、アシュラムの枕、毛布、シーツは部屋に残してください カルマヨガ：アシュラムはボランティアのスタッフによって運営されています。無私の奉仕、カルマヨガ、またはセーヴァはアシュラム体験の重要な要素です。良いスピリチュアルな 雰囲気を維持するには、すべてのゲストとスタッフの参加が必要です。スタッフの任務に加 えて、すべての学生には毎日カルマヨガが課せられています。
